Pas nécessairement. Ces produits répondent à des besoins et à des moments de consommation différents et peuvent être complémentaires dans une stratégie de nutrition d’endurance.
- La Barre Énergétique à diffusion lente apporte une source solide de glucides et nécessite de mâcher. Elle est donc particulièrement adaptée au début de l’effort, lorsque l’intensité reste modérée et que les aliments solides sont généralement mieux tolérés. Elle peut également être fractionnée en plusieurs prises afin de faciliter sa consommation.
- Le Gel Énergétique constitue une source de glucides plus facile et rapide à consommer, et notamment des sucres rapides. Il peut notamment prendre davantage de place lorsque l’intensité augmente ou lorsque les aliments solides deviennent moins bien tolérés. Il existe également différentes formulations permettant d’adapter les apports à vos besoins, notamment avec des électrolytes ou de la caféine.
- La Boisson Isotonique, quant à elle, permet d’apporter simultanément des glucides et des liquides, tout en contribuant à l’hydratation pendant l’effort. Elle peut ainsi être consommée régulièrement tout au long de l’activité et compléter les apports provenant des aliments solides et des gels.
L’objectif n’est donc pas nécessairement de choisir entre barre, gel et boisson, ou autre, mais de combiner les différents formats selon la durée, l’intensité de l’effort, vos besoins en glucides, votre hydratation et votre tolérance digestive.