La quantité de protéines à consommer par jour dépends de votre activité sportive ainsi que de la fréquence des entrainements.
- 0,8 à 1 g/kg de poids corporels pour une personne ne pratiquant pas ou peu d’activité physique
- 1 à 1,2 g/kg de pc. dans le cas d’une activité légère
- 1,2 à 1,6 g/kg de pc. pour les sports d’endurance et à intermittence
- 1,6 à 2,2 g/kg de pc. dans le cas de sport de force ou de prise de masse
Si vous souhaitez avoir plus d’informations, vous pouvez lire notre article : Protéines : quels sont les besoins et comment les couvrir ?