La Barre énergétique à diffusion lente peut être consommée à deux moments : avant ou après l’effort.
Avant l’effort
La Barre Énergétique à diffusion lente peut être consommée dans l’heure précédant le départ d’une course ou d’un effort, afin de compléter les apports énergétiques avant de commencer. Elle peut également trouver sa place avant un match ou une séance sportive, notamment lorsque vous recherchez un apport en glucides sous une forme solide.
Pendant l’effort
La Barre Énergétique à diffusion lente est destinée à être consommée pendant les efforts d’endurance ou d’ultra-endurance, notamment lors de sports comme le cyclisme, le trail, le marathon ou le triathlon. Elle trouve particulièrement sa place en début de course, lorsque l’intensité est encore modérée et que les aliments solides sont généralement mieux tolérés.
Sa texture et sa nécessité de mâcher la rendent en effet moins adaptée aux moments où l’intensité augmente ou lorsque la digestion devient plus difficile. Pour faciliter sa consommation, nous vous conseillons de fractionner la barre en plusieurs prises, plutôt que de la manger en une seule fois. Vous pouvez par exemple consommer quelques morceaux à intervalles réguliers, en fonction de votre stratégie nutritionnelle et de votre tolérance.
La Barre Énergétique à diffusion lente s’intègre dans une stratégie nutritionnelle globale et doit être associée à d’autres sources de glucides, notamment des formats plus faciles à consommer comme les gels ou les boissons isotoniques, afin de couvrir progressivement les besoins énergétiques tout au long de l’effort.