La nutrition : le carburant de la performance
La nutrition occupe une place centrale dans la performance de Matys, en particulier lors des championnats et des compétitions. Elle impacte directement son niveau d’énergie, sa concentration, sa récupération entre les runs, ainsi que sa capacité à maintenir un niveau de performance optimal tout au long de la journée.
« Lors d’une journée de championnat, j’utilise plusieurs produits 1Defy à différents moments de la journée pour optimiser mes performances et ma récupération. » — Matys LAUREAU
Avant la journée
Matys commence par un petit-déjeuner complet composé de flocons d’avoine, de pain ou de céréales, d’un yaourt, d’un fruit, ainsi que de la boisson In Effort. L’objectif est qu’il est un apport énergétique stable, sans sensation de lourdeur.
Pendant la phase d’entraînement
Lors d’une journée de championnat, Matys s’appuie sur plusieurs produits 1Defy, utilisés à des moments clés pour optimiser à la fois ses performances et sa récupération.
Entre les runs d’entraînement, comme le matin, il consomme à nouveau la boisson In Effort, afin de rester bien hydraté et de maintenir son niveau d’énergie sur la durée.
Tout au long de la journée, et particulièrement lors des périodes d’attente parfois longues, il veille également à s’alimenter régulièrement :
- Des barres protéinées
- Des gaufrettes protéinées
- Des compotes,
Ces apports lui permettent d’assurer des apports énergétiques constants et facilement assimilables.
Pendant les phases finales
Après le repas du midi, environ 15 à 30 minutes avant son run final, il prend la boisson Wait Start, qui prépare son organisme à l’effort et lui permet d’être prêt au moment de s’élancer.
Il s’hydrate également de manière régulière, en particulier lors des longues attentes entre les runs.
Après les runs
Environ 15 minutes après son run final, Matys consomme la boisson Easy Recup accompagnée d’une barre protéinée saveur noix de coco . Cette routine favorise la récupération, limite les courbatures et accélère la régénération musculaire.
Le soir, il termine sa journée par un repas complet afin de reconstituer ses réserves énergétiques et préparer les efforts à venir.
