COMMENT LUTTER
CONTRE LA FATIGUE ?
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COMMENT LUTTER
CONTRE LA FATIGUE ?
DESCHAMPS Jérémy – Nutritionniste du sport 1Defy – Avril 2021
Pour finir, il faut surveiller son apport en antioxydants. Les antioxydants sont à la fois des vitamines, des minéraux, des polyphénols ou encore des enzymes. Ce sont des principes actifs agissant sur le stress oxydatif. Ce stress entraîne une perturbation cellulaire qui agit sur le vieillissement. Nous l’avons vu avec l’exemple du chocolat, les polyphénols contribuent à réduire la fatigue. De la même manière, les antioxydants diminuent le stress oxydatif afin de garantir un meilleur fonctionnement de l’organisme et ainsi limiter l’exposition à la fatigue. Encore une fois, avoir une alimentation équilibrée et respecter les recommandations de santé nutritionnelle assurent l’apport de ces antioxydants. Si celles-ci ne sont pas ou partiellement respectées, une complémentation avec ACAI BERRY est envisageable. Ce produit appelé super aliment, possède un fort pouvoir antioxydant et assurera une bonne forme !
En conclusion, si vous souffrez de fatigue pensez tout d’abord à limiter votre exposition au stress. Les techniques de relaxation comme la méditation sont aussi généralement efficaces. Ensuite, adoptez une alimentation riche en fibres et en antioxydants. Si toutefois les symptômes persistent pendant plusieurs mois, rapprochez-vous d’un professionnel de santé.