FAUT-IL MANGER
AVANT L’ENTRAINEMENT ?
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FAUT-IL MANGER
AVANT L’ENTRAINEMENT ?
DESCHAMPS Jérémy – Nutritionniste du sport 1Defy – 2021
Les protéines sont essentielles pour maintenir et développer la masse musculaire. Bien que les protéines musculaires ne soient pas utilisées pour fournir de l'énergie lors d'efforts de moins de 5 heures, leur apport avant l'entraînement répond à nos besoins quotidiens en protéines et stimule la synthèse protéique musculaire.
Cette stimulation joue un rôle clé dans la réparation des tissus musculaires endommagés pendant l'entraînement et favorise le développement des muscles. La synthèse protéique utilise les acides aminés provenant des protéines pour créer du muscle, ce qui rend particulièrement bénéfique de consommer une source de protéines avant l'entraînement afin d'améliorer notre récupération.