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Agrandir l'image Préparation en poudre pour boisson de récupération à base de maltodextrine et de protéines de lactosérum, arômatisée saveur Pêche avec édulcorants.
• Les glucides contribuent à la récupération d'une fonction musculaire normale (contraction) après un effort physique très intense et/ou prolongé occasionnant une fatigue musculaire et une diminution des réserves de glycogène dans les muscles squelettiques.
• Riche en protéines (29%) : contribuent au maintien et à augmenter la masse musculaire
• Pauvre en lactose (<0.2%)
Poids Net 400 g
Prix au kilo: 67.47€
Récupération musculaire
Maintien et développement de la masse musculaire Informations nutritionnelles Saveur Pêche | Pour 100g | AR* | Par portion (30 g) | AR* |
Énergie | 1559 kJ | 19% | 468 kJ | 6% |
Matières grasses dont acides gras saturés | 0,6 g 0,2 g | 1% 1% | 0,2 g 0,1 g | 0% 1% |
Glucides dont sucres | 65 g 5 g | 25% 6% | 19 g 2 g | 7% 2% |
Protéines | 29 g | 58% | 9 g | 18% |
Sel | 0,2 g | 4% | 0,1 g | 2% |
Lactose | 0,2 g | 0,1 g |
*AR : Apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ/2 000 kcal)
Acides aminés | Pour 100g | Par portion (30 g) |
Acide glutamique | 5 215 mg | 1 565 mg |
Acide aspartique | 3 164 mg | 949 mg |
Leucine | 3 018 mg | 905 mg |
Lysine | 2 784 mg | 835 mg |
Thréonine | 1 992 mg | 598 mg |
Isoleucine | 1 875 mg | 563 mg |
Valine | 1 670 mg | 501 mg |
Proline | 1 436 mg | 431 mg |
Alanine | 1 348 mg | 404 mg |
Serine | 1 260 mg | 378 mg |
Phénylalanine | 908 mg | 272 mg |
Tyrosine | 879 mg | 264 mg |
Cystéine | 733 mg | 220 mg |
Méthionine | 645 mg | 193 mg |
Arginine | 645 mg | 193 mg |
Tryptophane | 527 mg | 158 mg |
Histidine | 498 mg | 149 mg |
Gycine | 410 mg | 123 mg |
Total BCAA | 6 563 mg | 1 969 mg |
Total EAA | 19 917 mg | 4 175 mg |
BCAA : Acides aminés à chaines ramifiées
EAA : Acides aminés essentiels
1Defy by Laboratoire - HN
ZA, les Amerons, 3A Chemin de la canarde, 71390 BUXY
 | Qu'est-ce que la boisson de récupération Easy Recup ?Découvrez Easy Recup, une boisson de récupération spécialement conçue pour vous aider à récupérer après un effort physique intense ou prolongé. Sa formule, élaborée par nos experts, associe une haute teneur en glucides, pour améliorer votre récupération musculaire et en protéines pour soutenir la croissance et le maintien de vos muscles. Retrouvez également nos boissons d'hydratations avant et pendant effort. |
Les glucides sont essentiels pour la récupération après un effort physique intense ou prolongé. Lors de telles activités, les réserves de glycogène dans les muscles sont souvent largement épuisées. Pour restaurer ces réserves et favoriser une récupération optimale, il est nécessaire d’apporter des glucides facilement métabolisables, comme ceux contenus dans la maltodextrine de manioc présente dans notre boisson Easy Recup.
La maltodextrine est un glucide complexe qui, une fois ingéré, est rapidement décomposé en glucose et utilisé pour reconstituer le glycogène musculaire. Son DE 10 (Dextrose Equivalent) garantit une libération progressive du glucose dans le sang, ce qui permet une restauration efficace des réserves sans provoquer de pics brusques d'insuline. Cette libération graduelle est particulièrement bénéfique après un effort physique intense.
Dose de glucides recommandée et fractionnement des prises
Pour une récupération optimale, la dose totale de glucides doit atteindre 4 g par kilogramme de poids corporel. Par exemple, une personne de 70 kg devra consommer environ 280 g de glucides pour restaurer efficacement ses réserves de glycogène. Cependant, cette quantité ne doit pas être ingérée en une seule fois, car l'organisme a une capacité d'absorption limitée (environ 60 à 90 g par heure, voire jusqu’à 180 g pour les athlètes les plus entraînés).
C’est pourquoi il est conseillé de fractionner la prise de glucides, en commençant dès les quatre premières heures suivant l’effort, et en poursuivant jusqu’à 6 heures après. Fractionner l’apport permet une absorption progressive, maximisant ainsi la réintégration des réserves sans entraîner d’inconfort digestif.
La fenêtre de récupération : 4 à 6 heures après l'effort
La période de récupération optimale se situe entre 4 et 6 heures après un effort physique intense. Durant cette fenêtre, les muscles sont particulièrement réceptifs à l’insuline, ce qui favorise l’absorption du glucose et la synthèse du glycogène. Il est donc essentiel de commencer à consommer des glucides dans les premières heures suivant l’effort, et de poursuivre l’apport tout au long de cette période. Passé ce délai, l’efficacité de la récupération diminue.
Efforts concernés
Les glucides sont particulièrement utiles après des efforts intenses ou prolongés qui entraînent une fatigue musculaire importante et une réduction significative des réserves de glycogène. Des activités telles que les marathons, les compétitions de cyclisme de longue distance, ou les entraînements sportifs de haut niveau en sont des exemples. En revanche, pour des efforts modérés (comme une simple promenade ou un entraînement léger), les besoins en glucides ne justifient pas une consommation accrue.
Easy Recup : Une solution efficace pour la récupération
Formulée pour répondre aux besoins des sportifs après des efforts physiques intenses, Easy Recup apporte des glucides métabolisables comme la maltodextrine. Cette boisson favorise la restauration des réserves de glycogène dans un délai optimal. En respectant la dose recommandée, le fractionnement des prises, et la fenêtre de récupération, vous maximisez vos chances d’optimiser votre récupération et de soutenir vos performances sur le long terme.
Grâce à sa teneur élevée en protéines, la boisson Easy Recup participe au maintien et à la croissance de la masse musculaire. Spécialement formulée pour vous accompagner après l'effort, cette boisson protéinée soutient votre corps dans ses besoins nutritionnels.
Les BCAA (Branched-Chain Amino Acids), ou acides aminés à chaîne ramifiée, regroupent trois acides aminés essentiels pour les muscles : la leucine, l'isoleucine et la valine. Étant donné que le corps humain est incapable de les synthétiser naturellement, ils doivent impérativement être apportés par l'alimentation.
Retrouvez également nos BCAA 2.1.1 en poudre et nos BCAA 8.1.1 en gélules !
L’alimentation après l’effort joue un rôle crucial. L'apport en nutriments doit être adapté en fonction du type de sport pratiqué et de l'intensité de l'effort fourni. Par exemple, les besoins en protéines et en glucides varieront selon que l'entraînement soit principalement axé sur la force, l'endurance ou une combinaison des deux. En fournissant au corps les bons nutriments au moment approprié, on aide à réparer les tissus musculaires endommagés, à reconstituer les réserves d'énergie et à limiter l'inflammation. Des éléments tels que les protéines, les glucides, les vitamines et le collagène jouent un rôle fondamental dans ce processus de récupération. En adaptant son alimentation post-effort à la spécificité de son activité, le sportif optimise non seulement sa récupération, mais aussi sa progression et ses performances sur le long terme.
Une récupération optimale est essentielle pour permettre au corps de mieux gérer les efforts physiques répétés. En favorisant une régénération efficace, le corps peut se réparer plus rapidement, ce qui aide à réduire les risques de blessures et à améliorer les performances sur le long terme. Une gestion adéquate de la récupération devient ainsi un facteur clé pour les sportifs désireux de progresser et de tirer le maximum de chaque séance d’entraînement.
Comment prendre sa boisson après effort Easy Recup ?
Quand prendre la boisson de récupération Easy Recup ? 
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