Un processus complexe !
La perte de poids est particulièrement pratiquée par les sportifs. En réalité, on parle plutôt de sèche et non de perte de poids. Quelle différence ? La sèche est une perte de poids optimisée pour diminuer un maximum la masse grasse sans diminuer la masse musculaire. Le but étant de gagner en performance.
Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour sécher sans impacter vos performances sportives.
Connaitre son poids de forme
L’un des premiers facteurs à prendre en compte est de connaître le poids auquel on est le plus performant. Malheureusement, il n’existe pas encore de formule nous permettant de calculer ce poids. Généralement, les sportifs arrivent à le déterminer grâce à leurs sensations en compétition et leur expérience. Savoir à quel poids et plus précisément à quel pourcentage de masse grasse, on performe le plus.
Cela doit être le point de départ avant de ce lancer dans une sèche.
Si vous êtes débutant, il vous fera faire plusieurs tests avant de connaître votre poids de forme.
Être stratégique
Beaucoup d’athlètes font l’erreur de perdre du poids juste avant une compétition mais c’est en réalité le pire moment. L’accumulation de la fatigue et la diminution des réserves en énergie ruinera vos performances. Donc si c’est possible programmer votre sèche quelques mois avant la compétition et ensuite maintenez le poids pendant 1mois.
