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Le microbiote quels effets sur la santé ?

Le microbiote intestinal est l’ensemble des microorganismes qui vivent dans les intestins, il en existe d’autres au sein du corps humain au niveau de la peau, de la bouche …

Le microbiote intestinal exerce une grande influence sur la santé et le bien-être d’une personne. Il a été démontré qu’il pouvait être impliqué dans certaines pathologies tel que l’obésité, la schizophrénie…

Qu’est que le microbiote intestinal ? Dans cet article on vous explique comment et pourquoi il est nécessaire d’en prendre soin.

Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?

Nos intestins abritent un écosystème fascinant, le microbiote intestinal, composé de près de 50 000 milliards de micro-organismes bactériens essentiels à notre santé. Ce microcosme interagit avec les différents systèmes physiologiques de notre corps. Dans cet article, découvrez comment le microbiote intestinal, composé de milliers d'espèces de bactéries, joue un rôle crucial et individuel dans notre bien-être.

L'unicité du microbiote intestinal :

Chaque microbiote intestinal est unique, semblable à des empreintes digitales. Acquis depuis la naissance, sa composition évolue au fil de notre parcours de vie et de notre génétique. Des facteurs tels que l'alimentation, l'alcool, le tabac et la prise d'antibiotiques influent sur sa composition.

La recherche en constante évolution :

Actuellement, des équipes de scientifiques travaillent à cartographier précisément le microbiote de chaque individu. Cette pratique permettrait d'établir des liens entre le microbiote intestinal et le développement de certaines pathologies. De plus, elle pourrait aider à adapter l'alimentation d'un patient pour prévenir et traiter certaines maladies.

Le microbiote intestinal, véritable gardien de notre santé, suscite un vif intérêt dans le domaine médical, ouvrant des perspectives prometteuses pour la compréhension et le traitement de diverses affections.

Rôle du microbiote intestinal ?

Le microbiote intestinal est, aujourd’hui, considéré comme un organe à part en entière et est connu pour ses nombreux rôles. En effet, les recherches semblent montrer que le microbiote intestinal joue un rôle fondamental dans le maintien d’une bonne santé. Il a été démontré qu’il n’a pas seulement un rôle dans les fonctions digestives mais également dans les fonctions neurologiques, immunitaires et métaboliques.

Il semble jouer un rôle dans un certain nombre de maladie comme des maladies neuropsychiatriques (Alzheimer, schizophrénie ...). Les scientifiques étudient actuellement les effets néfastes d’un microbiote déséquilibré sur la santé.

  • Microbiote, système digestif et immunité

Notre système digestif est le lieu qui concentre le plus notre système immunitaire, surtout au niveau de l’intestin.  Il faut savoir qu'il représente une surface de contact très grande dans notre corps. En effet, si on dépliait toutes les muqueuses digestives, elles recouvriraient l’équivalent d’un terrain de tennis. 

Notre muqueuse intestinale permet à notre organisme de tirer tous les nutriments des aliments que nous ingérons, utiles à son bon fonctionnement. Elle est semi-perméable, ce qui lui permet d’assurer le passage des nutriments dans le sang afin qu’ils puissent être utilisés par nos organes.

Notre système digestif est donc en contact avec des aliments provenant de l’« extérieur » qui peuvent être contaminés et représenter un danger pour notre organisme.  En étant concentré a 70% à ce niveau, notre système immunitaire va surveiller qu’aucun agent pathogène ne passe la barrière intestinale et ne provoque une infection, maladie, allergie…

Notre système immunitaire et notre système digestif sont très liés, ainsi, ils interagissent entre eux et s’influencent. Le microbiote va « éduquer » le système Immunitaire en lui présentant des agents pathogènes qu’il faut éliminer pour rester en bonne santé par exemple.

Des études ont montré que des animaux sans microbiote intestinal étaient plus susceptibles d’avoir des dysrégulations du système immunitaire comme des infections ou des allergies. Ce qui signifie que personnes ayant un microbiote de moins bonne qualité, peuvent avoir plus de risques de développer une allergie (réaction immunitaire exagérée) par exemple.

  • Microbiote et obésité

Il a été observé qu’une personne obèse a en général un microbiote intestinal moins varié (une biodiversité faible). Le microbiote est moins riche en « bonnes » bactéries comme lactobacilles et bifidobactéries. Ces bactéries réduisent l’inflammation et la formation des tissu graisseux. Le microbiote est alors déséquilibré, on parle de dysbiose et la prise de poids est ainsi favorisée.
 
Lorsqu’une personne en situation d’obésité souhaite perdre du poids et suit un régime hypocalorique pauvre en graisses ou en glucides, ce régime va entrainer une modification bénéfique de la composition du microbiote intestinale. Le ratio « mauvaises » / « bonnes » bactéries s’équilibre à nouveau.
Il semble donc exister une relation entre microbiote intestinal et obésité.

Comment rééquilibre son microbiote intestinal ?

 
Pour rééquilibrer son microbiote intestinal nous pouvons prendre des prébiotiques et des probiotiques.
Quelle différence ? On vous explique ça dans les lignes qui suivent.

  • Prébiotiques :

L’utilisation de prébiotiques (fibres alimentaires, légumes, fruits, céréales) montre une modification du microbiote intestinal, ainsi que des effets bénéfiques sur la perte de poids.
Le nombre de bifidobactéries est augmenté suite à une alimentation riche en fibres. Ceci est intéressant, puisque ce sont des bonnes bactéries qui produisent des acides biliaires secondaires et des acides gras à chaine courte, deux métabolites qui vont jouer un rôle dans l’activation des signaux du contrôle de l’appétit.

L’alimentation a un réel impact sur notre microbiote intestinal, il faut donc veiller à avoir une alimentation variée et équilibrée et riche en fibres pour rester en bonne santé.

Chez 1Defy, nous proposons d’utiliser le multifibres, un mélange de fibres solubles et insolubles qui vous aideront à prendre soin de votre microbiote et avoir un bon transit. Neutre en gout, vous pouvez enrichir tous vos aliments et boissons avec multifibres et ainsi augmenter votre apport journalier en fibres.
 

  • Probiotiques :

Lorsque le microbiote intestinal est trop déséquilibré à la suite d’une prise prolongée d’antibiotiques par exemple, il peut être intéressant de prendre des probiotiques.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries, levures) pris ou ajoutés dans l’alimentation (yaourt, bière, choux fermentés...). L’intérêt est d’enrichir le microbiote intestinal de bonnes bactéries afin d’en améliorer la composition. Prendre des probiotiques permet de prendre soin de sa flore intestinale et la rééquilibrer. Actuellement, les scientifiques recherchent des éventuels effets anti-obésité de certaines bactéries, ce qui pourrait être intéressant dans la prise en charge de l’obésité.

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