Panier 0 0

Aucun produit

Livraison À définir
Total 0,00 €

Commander

Produit ajouté au panier avec succès
Quantité
Total
Il y a 0 produits dans votre panier. Il y a 1 produit dans votre panier.
Total produits
Frais de port  À définir
Total
Continuer mes achats Commander

Notre boutique utilise des cookies pour améliorer l´expérience utilisateur  et nous vous recommandons d´accepter leur utilisation pour profiter pleinement de votre navigation. Web utilise ses propres cookies et ceux de tiers pour améliorer nos services et vous montrer des publicités liées à vos préférences en analysant vos habitudes de navigation. Pour donner votre consentement à son utilisation, appuyez sur le bouton Accepter.

Livraison gratuite à partir de 69 € d'achats avec Mondial Relay !

3 astuces pour brûler les graisses

 
3 ASTUCES POUR
 
BRULER LES GRAISSES

DESCHAMPS Jérémy – Nutritionniste du sport 1Defy – Juin 2021

Des méthodes simples mais efficaces !
 
Pour brûler les graisses de nombreuses méthodes sont employées. Certaines fonctionnent d’autres non. Dans cet article nous allons vous donner 3 astuces efficaces pour augmenter votre combustion des graisses. 
 
Augmenter son métabolisme basal
 
Découvrez comment augmenter efficacement votre métabolisme de base pour favoriser la combustion des graisses. Le métabolisme de base correspond à la dépense énergétique de repos, nécessaire au bon fonctionnement de nos fonctions vitales. Pour stimuler cette dépense, nous pouvons compter sur un moyen simple et efficace : augmenter notre masse musculaire. En effet, les muscles consomment de l'énergie, même au repos. Lorsque notre corps est inactif, il puise dans les réserves de graisse pour produire l'énergie nécessaire, favorisant ainsi la perte de gras. Découvrez comment l'augmentation de la masse musculaire peut augmenter la dépense énergétique au repos, optimisant ainsi votre capacité à brûler les graisses.

Pour augmenter sa masse musculaire, plusieurs facteurs sont à prendre en compte. Il faut tout d’abord, créer un stress musculaire suffisamment intense pour que le corps provoque une surcompensation et créé de nouveaux tissus musculaires. Ce stress doit être provoqué par une activité sportive. Le sport permettant de maximiser le développement musculaire est évidemment la musculation. Ensuite, il faut apporter suffisamment d‘énergie par l’alimentation. Beaucoup s’accordent à dire que prendre un peu de poids (surtout du muscle) avant d’en perdre est optimal car la dépense énergétique au repos sera plus importante. Enfin, il faudra avoir une alimentation riche en protéines. Une complémentation est souvent très pratique et intéressante pour optimiser ses repas et répondre aux besoins protéiques. La PRO ISO Native vous aidera dans cet objectif de développement musculaire.
 
Attention, on ne vous demande pas de devenir bodybuilder professionnel. Néanmoins, augmenter un peu votre développement musculaire sera favorable à une perte de poids et à la combustion des graisses. 
Être en déficit calorique
 
Il semble logique que pour brûler du gras, le corps doit produire de l’énergie à partir de ses propres réserves. Le problème est que si on apporte de l’énergie en grande quantité par l’alimentation, les réserves seront peu ou pas utilisées. Il faut donc être en déficit calorique, c’est-à-dire que l’alimentation apporte moins d’énergie que l’on en dépense. Par exemple, si vous dépensez environ 2000 calories au quotidien, il faudra apporter 1800 calories par l’alimentation pour augmenter l’utilisation de nos graisses corporelles. Néanmoins, il peut être très frustrant et contraignant de faire tous ces calculs. Cela tombe bien, nos nutritionnistes s’en occupent pour vous dans notre suivi nutritionnel ! Une complémentation avec notre brûleur de graisses pourra également augmenter votre utilisation des graisses.
 
Être actif
 
Il peut sembler paradoxal que le moment le plus propice pour brûler les graisses soit pendant nos activités quotidiennes. En effet, nos efforts légers sollicitent davantage les graisses pour produire de l'énergie. Savoir cela rend évident que l'augmentation des activités physiques non liées au sport est judicieuse pour favoriser la fonte des graisses et la perte de poids. De plus, une dépense énergétique quotidienne plus élevée grâce à des activités physiques accrues permettra d'augmenter le déficit calorique !

Être actif est une astuce assez simple à appliquer. Cependant, augmenter son métabolisme basal et créer un déficit calorique, demande beaucoup plus de connaissances et d’expérience. Se faire suivre durant cette période vous évitera de nombreuses erreurs et vous fera gagnez du temps. 


Recevez régulièrement nos idées recettes, nos actualités et challenges.

En soumettant ce formulaire, j'accepte que les informations saisies soient utilisées, exploitées, traitées pour permettre de me recontacter.