Qu'est-ce qu'une boisson isotonique ?
Une boisson isotonique est une solution spécialement conçue pour répondre aux besoins de votre corps pendant l'effort physique. Elle se caractérise par une concentration en électrolytes et en glucides similaires à celle de votre sang, ce qui permet une absorption rapide et une hydratation optimale.
La boisson isotonique est définie par une composition standardisée comprenant les éléments suivants : -L'eau, principal constituant de la boisson, assure une hydratation adéquate pendant l'effort. Les sportifs peuvent ajuster la concentration en eau en fonction du rapport poudre/eau qu'ils choisissent d'utiliser.
-Les glucides fournissent une source d'énergie pour maintenir l'activité sportive ou faciliter la récupération. La quantité de glucides dans une boisson (isotonique ou non) ne doit pas dépasser 80 g par litre pour éviter tout risque de troubles digestifs.
-Le sodium permet de compenser les pertes en sels minéraux dues à la transpiration. De plus, le sodium favorise l'absorption de l'eau et des glucides.
-Les vitamines du groupe B participent à la transformation des nutriments en énergie lors de la consommation pendant l'effort. Elles aident également à lutter contre la fatigue lors de la récupération après l'activité sportive.
-Le potassium, également présent en grande quantité dans la sueur, peut être ajouté pour compenser les pertes dues à une température élevée.
-Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à prévenir l'apparition de crampes musculaires.
-Les antioxydants, tels que la vitamine C, aident l'organisme à se protéger contre les radicaux libres produits pendant l'effort, soutenant ainsi la défense de nos cellules.