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Notre créatine en poudre est composée de créatine monohydrate, pour une assimilation rapide et efficace.
• La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée.
• La consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire chez les adultes âgés de plus de 55 ans.
Ingrédients :
Créatine monohydrate.
1Defy by Laboratoire - HN
ZA, les Amerons, 3A Chemin de la canarde, 71390 BUXY
 | La Créatine, c'est quoi ?La créatine est un dérivé d'acides aminés présent naturellement dans le corps humain, principalement dans les muscles et en plus petite quantité dans le cerveau. La créatine n'est pas un acide aminé, bien qu'elle soit composée de 3 acides aminés : l'arginine, la glycine et la méthionine. Ces 3 acides aminés sont utilisés par le corps pour synthétiser la créatine. La créatine est l'un des suppléments les plus étudiés et utilisés dans le monde du sport et de la musculation. Elle offre de nombreux bienfaits, principalement liés à la performance physique lors d'exercices courts et intenses. |
La créatine est l'un des suppléments les plus étudiés dans le domaine de la performance sportive, et de nombreuses recherches ont démontré ses bienfaits.
La créatine améliore les capacités physiques, lors de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. Elle agit en augmentant les réserves de créatine phosphate dans les muscles, ce qui permet une production plus rapide d'ATP, la principale source d'énergie pour les efforts courts et intenses. En favorisant la disponibilité de l'ATP, la créatine permet de maintenir des performances élevées lors d'exercices explosifs et répétés, comme la musculation, le sprint ou les sauts.
La consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire chez les adultes âgés de plus de 55 ans.
À mesure que nous vieillissons, la masse musculaire et la force diminuent naturellement, mais la supplémentation en créatine aide à compenser cette perte en stimulant la production d'ATP, essentielle pour les efforts musculaires intenses. Des recherches ont démontré que les adultes de plus de 55 ans qui prennent de la créatine quotidiennement enregistrent des gains significatifs en force, ce qui améliore leur capacité à réaliser des exercices de résistance et à maintenir leur indépendance fonctionnelle.
Pour cela, il est recommandé de consommer 3 g de créatine par jour, en association avec un entraînement de résistance permettant d'augmenter progressivement la charge de travail. L'entraînement de résistance doit être pratiqué au moins 3 fois par semaine pendant plusieurs semaines, à une intensité minimale de 65 à 75 % du maximum d'une répétition.
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Alexis C. La créatine du label créapure est vraiment top, je recommande vivement
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