2. La bonne méthode mathématique du déficit calorique

Pour perdre du poids avec succès, il n’est pas  nécessaire d’être fort en mathématique, mais d’avoir un bon déficit calorique : La règle est simple vous devez consommer moins de calories que votre besoin global.

Comme expliqué en détails dans la pages des calories, votre corps consomme de l’énergie même au repos, vous ne devez jamais ingérer moins de calories que les besoins de votre métabolisme de base. Grâce à un déficit calorique adapté à votre objectif d’entraînement et à votre activité physique, vous parviendrez à perdre du poids durablement et de manière saine et durable.

Aidez-vous de notre calculateur de besoins en calories gratuit pour connaître précisément votre besoin en calories pour perdre du poids méthodiquement.

Info importante : Pour ne pas subir l’effet Yoyo et réduire à néant tous vos efforts, ne réduisez pas votre besoin en calories quotidien de plus de 500 kcal.

En cas de doute, rapprochez vous de votre médecin nutritionniste ou contacter par mail notre service nutrition.